klata z

Cześć Byki ! Proste pytanie, więc proszę o proste sformułowanie odpowiedzi:-P a więc mam 100 tab metki i mam zamiar polecieć 4-6 tyg cykl, jest to 1 raz kiedy biorę coś z podziemia, chcę się dowiedzieć między innymi: -jakie dawki, -ile razy dziennie, -czy z gajnierkiem i mutant mass jest dobre połączenie, -4 czy 6 tyg cykl lecieć ? -Czy na osłonę [...]

Witam, potrzebuje pomocy od kogos z doswiadczeniem. Moze zaczne od tego: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 65 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA MASA MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]

A NOGI - Martwy ciąg na prostych nogach 3s - Wykroki w tył 2s PLECY - Podciąganie na drążku 2s - Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 2s KLATA - Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3s BARKI - Wyciskanie hantli zza karku 3s TRICEPS - Wyciskanie francuskie zza głowy 2s BICEPS - Uginanie ramion hantelkami 'młotki' 2s B NOGI - [...]

Witam, rozpocząłem ten temat bo mimo ponad roku ćwiczeń ciągle nęka mnie problem rozpiętek. Jedna osoba powiedziała mi kiedyś żebym nie robił rozpiętek dopuki nie urośnie mi klatka bo one rozciągają i nie będą miały co rozciągać. Potem zauważyłem że mam niesymetryczną dolną klatkę trochę i doszedłem do wniosku że jest to jednak ważne ćwiczenie ale [...]

Siemanko.Wczoraj prosiłem abyście ocenili i poprawili mój plan.Jak się okazało był do ****.Nie patrzyłem na plany jakie są na tej stronie ale na wasze podpowiedzi i ułożyłem go jeszcze raz.Proszę jeszcze raz o ocenę i poprawki. Dzień pierwszy: biceps 4/x10(sztangą) biceps (hantle) 3x10 biceps na kolanie 3x10 przedramie (hantle) 4x10 [...]

Przygotowujac sie do zawodow w TS pomyslalem, ze warto dodac jakas suplementacje. Waze ~67 kg. Co waszym zdaniem dodac by nie zwiekszyc zbytnio wagi, a poprawic sile? Wolalbym skupic sie na czystych formach kreatyny. Mam juz jablczan, planuje dodac crystal-c. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 58.5 [...]

[...] sztangietek wzdloz tulowia 3x10 -unoszenie ramion w przod ze sztangietkami 3x6 -sztrugsy 3x30,20,15 b) brzuch -ABS 2. Wtorek a) brzuch -ABS 3. środa a) klata -wyciskanie sztangietek w lezeniu poziom z supinacją 4x10 -wyciskanie sztangietek w lezeniu po skosie w góre z supinacją 4x10 -przenoszenie sztangietki w [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : -- martwy ciag : -- przysiad : -- I Pytanie: Czy dobry bedzie cykl: 1-4 metka 20mg 1-10 omka 250mg e7d 1-5 deca 200mg e7d Czy ta deca wogole sie rozkreci, czy [...]

[...] chcialbym pojsc w strone masy miesniowej i znalazlem plan treningowy ktory mi sie spodobal, ale mam pare pytan. Po pierwsze tutaj rozklada sie na 3 dni : -plecy + biceps -klata + triceps -nogi + barki I narazie nie chce zmieniac nic w budownie nog, biegalem troche, podoba mi sie taka budowa i czy mozna zrobic cykl taki, ze: -plecy+biceps [...]

[...] jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120max martwy ciag :100 ale to nie max przysiad : ? PYTANIE:jaki cykl byscie doradzili???

Siemanko, otóż mam pytanie odnośnie treningu, jakie najlepiej łączyć partie mięśni? Czy dobrym pomyslem jest tak : pon- klata,tric,bic sroda- barki, kaptury i nogi( w tym siady) Piatek- klata czesc gorna i plecy w tym wioslowanie, martwy i podciaganie) wtorek- interwaly, czwartek interwaly a sobota cwiczenia na zwiekszenie metabolizmu [...]

Witam, Mam prosbę, mianowicie chodzi o pomoc w rozpisaniu cyklu : 40ml Sustanonu 250mg/1ml genamed pharma 20ml Deki 250mg/1ml genamed pharma 100 tab metki 10mg genamed pharma 2 liscie clomidu Wcześniej przebyte cykle : 1) 160metki 2) 30ml propa 3) 30ml enana, 20ml deki, 100metki Zawsze zwracałem się z prosba do Was, więc i teraz to zrobie ;) [...]

Witam prosiłbym o ulożenie mi diety i treningu na masę. Info: 1 .WIEK: 15 (02 luty - 16) 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalny 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

Czesc wszystkim mam szybkie pytanie , jak lepiej trenowac bo nie ktorzy mowia ze jest roznica w tym co zaraz podam Jak jest na prawde Trening numer jeden : PONIEDZIALEK KLATA + TRIC SRODA BARKI + NOGI PIATEK PLECY + BICEPS Trening numer dwa : PONIEDZIALEK KLATA + TRIC SRODA PLECY + BICEPS PIATEK BARKI + NOGI Nie chce za duzo czasu [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150kg martwy ciag :- przysiad :140kg PYTANIE: prosze o pomoc w rospisaniu cyklu i odbloku. jakie dawki i Co na odblok. z góry dzięki

[...] w domu, mam do dyspozycji tylko 1 hantelkę. Pomóżcie jeśli możecie dopasować plan treningowy na cały tydzień. Interesuja mnie tylko niektóre partię miesni: biceps, triceps, klata przedramie, brzuch. Nie wiem jak je połączyc, ile razy w tygodniu ćwiczyć, ani jak ćwiczyć. do tej pory ćwiczyłem tak: 1dzien: triceps, przedramię klata potem dzien [...]

Poprzedni plan treningowy ściągniety z internetu: split 4 dniowy: Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/12/10 3.Krzyżowanie linek wyciągu bramowego 3 x 12/12/12 4.Wciskanie na maszynie w przód (chwyt neutralny) 3 [...]

1-5 metka 20mg ed naposim nie wiem jak tio bedzie po podobno fake;/ 1-7 prop 100mg e2d farmak waga 89 kg bic 41 obecnie wzrost 182 wyciskanie klata 147 rekord ale jutro podchodze pod 155 moze pyknie;P obwod pasa 91;/ barkow 134 nie wiem ile klata jak mierzylem pol roku temu bylo 114 udo 62 zalacze fotki ale one sa z kamerki i to wogole nie [...]

Zestaw A Klata: Wyciskanie hantli leżac 4s pompki z szeroko rozstawionymi rękoma 3s Biceps Wyciskanie hantli na stojąco 4s Barki Rozpiętki stojąc 4s wyciskanie hantli w siedzeniu 3s Triceps Przenoszenie hantli za głowę siedząc 4s Plecy Wiosłowanie sztangą 4s Dzień dobry 3s Nogi Przysiady z obciążeniem 4s łydki na stepie 4s Zestaw B [...]